Top 5 alimente care pot ameliora funcția renală

La ora actuala, maladiile renale cronice reprezinta o problema de sanatate destul de importanta. Din acest motiv, iti prezentam in acest articol, o lista de alimente la care poti apela pentru a ameliora functiile renale.

Se estimeaza ca prevalenta bolilor renale cronice se va dubla de acum in 10 ani. Acest lucru se va intampla din cauza procesului de imbatranire progresiv si cresterea altor procese cronice, precum diabetul sau chiar si obezitatea.

Fructele, legumele si regimul alimentar care poate sa amelioreze functia renala sunt masuri excelente pentru a preveni sau pentru a incetini progresul maladiei si pentru a ameliora in acelasi timp complicatiile cardiovasculare asociate cu aceste maladii.

Alimentatia persoanelor care sufera de probleme renale, ar trebui sa fie:
– adaptata.
– completa.
– variata.
– echilibrata.
– ordonata.
– adaptata si in ceea ce priveste nivelul de energie.

Iata deci care sunt cele mai bune alimente care pot ameliora functia renala.

Andiva. Andiva este o leguma delicioasa, ideala pentru cei care vor sa isi amelioreze functiile renale. Acest aliment este foarte bogat in apa si are un slab aport de calorii.

De altfel, apa constituie 95% din compozitia sa. Deci este un aliment foarte lejer. Dar este in acelasi timp si un aliment foarte satios datorita faptului ca este foarte bogat in fibre.

Pe langa faptul ca este foarte bogata in apa, andiva mai contine vitamine si minerale. Printre cele mai importante putem aminti calciul, fosforul, fierul, potasiul si sodiul. In ceea ce priveste vitaminele, Andiva este bogata in vitaminele A, C si in vitamine din grupa B.

Ceapa si esalota. Sunt cele mai folosite alimente din gastronomia din lumea intreaga. Strat dupa strat, ceapa si esalota au o multime de beneficii.

In ceea ce priveste functiile renale, puternica lor actiune diuretica este cea mai interesanta. Aceste alimente sunt cele care pot favoriza eliminarea urinei. Deci ceapa si esalota au o puternica actiune depurativa,o caracteristica ideala pentru sanatatea rinichilor nostri.

Dar actiunea lor depurativa nu este singura lor virtute:
– ajuta la lupta contra diabetului.
– pot favoriza digestia.
– amelioreaza sistemul imunitar.
– pot trata afectiunile respiratorii.
– pot trata unele maladii respiratorii.

Morcovii. Morcovii sunt legume populare mai ales datorita efectelor lor benefice asupra sanatatii pielii si ochilor. Dar virtutile lor sunt insa mult mai numeroase. Sunt foarte importanti si pentru functiile renale, datorita puterii lor diuretice. Si morcovul este foarte bogat in apa, un lucru care poate facilita formarea si eliminarea de urina.

Coacazele. Pe langa gustul lor delicios, coacazele contin activi antiseptici, perfecti pentru caile urinare. Sunt astfel alegerea ideala pentru infectiile urinare si pentru a ameliora circulatia periferica.

Sucul de coacaze rosii are o puternica si surprinzatoare actiune antiseptica si antibiotica asupra bacteriilor responsabile cu infectiile urinare.

Alte alimente care pot ameliora functiile renale. Fructele sau legumele mentionate mai sus nu sunt singurele care pot ameliora functiile renale. Exista multe altele, excelente pentru functiile renale, precum:
– castravetele.
– lamaia.
– mandarina.
– sparanghelul proaspat.
– mazarea.
– ciupercile.

Samsung Galaxy Fold: lansarea, preț și fișa tehnică

Descopera fenomenalul smartphone pliabil de la Samsung, Galaxy Fold.

Samsung Galaxy Fold, prezentat in timpul evenimentului Unpacked al societatii sud-coreene a fost mai apoi dezvaluit si in timpul unei conferinte a dezvoltatorilor de telefoane mobile.

Numele care se spunea ca urmeaza sa ii fie atribuit ne-a alimentat mai multa vreme imaginatia – Galaxy X, Galaxy F sau Galaxy Flex. In cele din urma constructorul a optat pentru numele de Galaxy Fold (pliabil).

Iata principalele sale caracteristici si functionalitati:
– ecran Dynamic AMOLED de 7,3 inchi pliabil cu un format 4:2:3;
– 4,6 inchi la interior, super AMOLED 21:9 format de imagine;
– sase senzori foto;
– 12 GB RAM, 512 GB stocare;
– baterie de 4380 mAh, repartizata in ambele parti;
– Android Pie 9;

Samsung Galaxy Fold se pliaza in doua si incape cu usurinta intr-un buzunar.

Poti folosi noua interfata ONE UI de la Samsung si vei fi in masura sa executi trei aplicatii in acelasi timp.

Constructorul sud-coreean a marturisit faptul ca aplicatiile trec de la ecranul mic la cel mai mare pe masura ce aparatul se pliaza. In practica acest lucru inseamna ca utilizatorii vor putea naviga pe Internet, sa vizioneze clipuri video si sa foloseasca simultan trei aplicatii active pe ecran.

Care este data oficiala de lansare pentru Samsung Galaxy Fold?
Samsung Galaxy Fold a fost anuntat in timpul evenimentului Samsung Unpacked ce a avut loc pe data de 20 februarie. Comercializarea sa in Statele Unite ale Americii a fost prevazuta pentru data de 26 aprilie si in Europa pentru 3 mai. Cu toate acestea, in urma unui numar destul de mare de probleme intampinate, in special cu ecranul, compania a preferat sa amane aceasta lansare. Pentru moment, nu se cunoaste data oficiala de lansare.

Cat va costa Samsung Galaxy Fold?
Tine-te bine, Galaxy Fold va costa in jur de 2020 de euro. Vei primi in pachet o pereche gratuita de Galaxy Buds, un etui Kevlar si vei beneficia de un an de garantie Samsung Care+. Va fi vandut in patru culori, argintiu stelar, negru cosmos, verde martian si albastru astro.

Care sunt caracteristicile Samsung Galaxy Fold?
Telefonul este dotat cu un ecran Infinity Flex Display, de 7,3 inchi atunci cand este pliat si 4,6 inchi atunci cand nu este pliat. Dupa cum spuneam ami sus, telefonul foloseste o interfata noua pentru a executa trei aplicatii odata. Samsung a inventat un nou strat de polimer si a creat un ecran cu aproximativ 50% mai subtire decat ecranul standard al unui smartphone. Fold se pliaza asemenea unei carti si se inchide destul de usor.

Aparatele foto
Fold este dotat in total cu sase senzori foto ceea ce garanteaza faptul ca, pliat sau nu, exista un senzor pregatit sa filmeze sau sa faca poze. In interior regasim un aparat foto de 10 MP si un spate o configuratie tripla care este folosita in egala masura si pentru Galaxy S10 cu obiective ultra largi, largi si un teleobiectiv.

OnePlus 7 Pro vs. OnePlus 7 – care merită să fie cumpărat?

In 2019 OnePlus a lansat nu unul ci doua smartphone-uri din gama premium. La fel ca si versiunile precedente, OnePlus7 si OnePlus 7 Pro au fost primite cu entuziasm. Insa care din cele doua telefoane este mai interesant? Raspunsul la aceasta intrebare in cele ce urmeaza.

OnePlus si-a castigat deja o multime de adepti. De cinci ani deja OnePlus s-a impus drept un constructor care aduce pe piata smartphone-uri la un raport calitate/pret imbatabil. Din ce in ce mai multe telefoane din gama premium ceea ce ii garanteaza un loc in topul celor mai cunoscuti constructori de smartphone-uri de pe piata.

Pentru a castiga si mai multi adepti marca a lansat doua smartphone-uri in 2019. Cu OnePlus 7, constructorul joaca cartea continuitatii si mizeaza pe un excelent raport calitate/pret. Acest model nu marcheaza o schimbare prea mare in raport cu OnePlus 6T insa micile modificari sunt cele care fac diferenta.

Design. Din spate, este destul de dificil sa faci diferenta intre cele doua telefoane. Doar senzorii foto ne permit sa distingem OnePlus 7 de OnePlus 7 Pro. OnePlus 7 Pro beneficiaza de un senzor foto triplu in timp ce OnePlus 7 de unul dublu. Trebuie sa privim cele doua smartphone-uri din fata pentru a observa munca depusa de OnePlus in ceea ce priveste modelul 7Pro. In timp ce OnePlus 7 reia in linii mari designul oferit de 6T, cu un ecran plat si un breton in forma de picatura de apa, 7 Pro nu are nici breton, nici ecran perforat. OnePlus si-a pus camera frontala intr-un mecanism culisant (pop-up) situat in stanga marginii superioare.

Performanta si interfata, destul de multe asemanari. Daca esti in cautarea unui smartphone performant, atunci oricare din cele doua telefoane vor raspunde nevoilor si cerintelor tale. OnePlus 7, la fel ca versiunea Pro, este dotat cu un procesor Snapdragon 855, cel mai recent din gama Qualcomm. Vine in versiunea de 6 sau 8 GB RAM si cu 128 sau 256 GB ROM, in functie de versiune. Modelul Pro are in egala masura o versiune cu 12 GB RAM.

Fie ca folosim un model sau altul, performantele se dovedesc a fi comparabile. Ambele telefoane sunt fluide si asigura o utilizare buna in orice conditii. Pana si cei mai exigenti utilizatori vor fi multumiti de unul din aceste doua modele. Ambele sunt dotate cu Android 9.0 Pie.

Audio: traiasca sunetul stereo. OnePlus era adesea criticat pentru calitatea audio a difuzoarelor sale. Ambele telefoane, atat OnePlus 7 cat si OnePlus 7 Pro beneficiaza de imbunatatiri chiar daca multi se asteptau ca doar 7Pro sa beneficieze de schimbari. In plus, compatibilitatea Dolby Atmos figureaza la ambele modele.

Aparat foto, cateva diferente. OnePlus s-a vazut obligat sa imbunatateasca camerele foto ale telefoanelor sale si sa continua sa seduca. OnePlus 7 Pro este echipat cu un senzor foto triplu in timp ce OnePlus este nevoit sa se multumeasca cu unul dublu.

OnePlus 7 Pro este cel care iese castigator din acest “duel” datorita unui senzor foto mai bun, unei autonomii mai mari si tehnologiei de ultima ora. OnePlus 7 are avantajul de a avea un pret mai scazut decat OnePlus 7 Pro.

OnePlus 6T vs Galaxy S9 Plus – care este făcut pentru tine?

OnePlus6T si Galaxy S9 Plus se numara printre cele mai populare smartphone-uri din gama premium ale momentului. Pozitionate la un tarif similar, cele doua telefoane nu duc lipsa de atuuri pentru a seduce utilizatorii. Insa pe care ar tebui sa il achizitionezi, care este facut pentru tine?

Doua aparate excelente. Inainte de orice, trebuie sa stii ca aceste telefoane sunt niste parteneri excelenti in viata de zi cu zi. Este putin probabil sa fii dezamagit de unul din ele. OnePlus si Samsung au stiut cum sa isi demonstreze eficienta de-a lungul anilor si aceste doua modele reprezinta un exemplu graitor in acest sens. Cele doua terminale prezinta atuuri diferite insa vom vedea acest lucru putin mai tarziu. Un lucru este sigur, nu vei intampina probleme in ceea ce priveste performantele.

Pe de o parte, OnePlus 6T beneficiaza de Snapdragon 845 cu 6 sau 8 GB ROM in functie de varianta aleasa. Pe de alta parte, Galaxy S9 dispune de un procesor Exynos 9810 cu 6 GB ROM.

Ar trebui sa optezi pentru OnePlus 6T daca:

Iti doresti un senzor de amprente sub ecran. Acesta se dovedeste a fi un regal pentru utilizatori. Facil de folosit si destul de rapid de configurat, se dovedeste ca senzorul de amprente sub ecran este cel mai rapid de pana acum. Singurul dezavantaj este acela ca OnePlus a trebuit sa renunte la mufa jack in beneficiul senorului.
Iti doresti un Android Pie si mai multa fluiditate. Fara indoiala, smartphone-ul va primi rapid urmatoarea actualizare, Android Q.
Iti doresti un smartphone mai rezistent. In ceea ce priveste autonomia, smartphone-ul de la OnePlus are un avantaj fata de Samsung. Asigura o zi de autonomie sau chiar mai mult.

Ar trebui sa optezi pentru Samsung Galaxy S9+ daca:

Detesti bretonul. Popularizat de Apple, bretonul apare azi pe numeroase aparate Android spre nemultumirea unui numar mare de utilizatori care refuza sa il adopte printre care si OnePlus 6T. Galaxy S9+ propune deci un ecran fara breton, AMOLED, cu o luminozitate superioara.
Iti doresti o mai buna experienta foto si video. Chiar daca OnePlus a depus numeroase eforturi in acest sens, Galaxy S9+ este mult mai bun la acest capitol. Cei doi senzori de 12 MP sunt stabilizati in maniera optica. Datorita unui autoficus hibrid, tehnologia Dual Pixel si deschiderea variabila, Galaxy S9+ ofera poze mul mai reusite, chiar si in conditii de luminozitate redusa.

Iti doresti un sunet stereo, o mufa mini-jack si incarcare fara fir. Pe langa faptul ca propune o incarcare fara fir, Galaxy S9+ este singurul terminal care propune un sunet stereo. Certificarea Dolby-Atmos este si ea prezenta pe acest telefon si ofera o experienta mult mai placuta utilizatorului. Fabricantul ofera in egala masura casti AKG in cutie, extrem de bune si eficiente. La acestea se adauga faptul ca Samsung Galaxy S9+ propune o mufa mini-jack si intelegi de ce experienta multimedia a acestui telefon de la Samsung este mai buna decat cea oferita de rivalul mai sus mentonat.

Nuca de cocos este într-adevăr un aliment sănătos?

Oare trebuie sa te lasi si tu sedusa de nebunia nucii de cocos? Pulpa, ulei, faina, lapte… acest fruct exotic este noua vedeta atunci cand vine vorba despre healthy food. Este cu adevarat nuca de cocos un aliat pentru sanatate sau este inca o tendinta culinara de care trebuie sa tii cont? Care este aportul sau de calorii? Cum se poate prepara?

Nu ai cum sa scapi de ea. Nuca de cocos si toate derivatele sale – faina, ulei, lapte, este peste tot si acest lucru se datoreaza in mare parte exploziei regimurilor fara gluten, fara lactoza si fara zahar, dar si tendintei produselor exotice.

Nu trebuie insa sa uitam un lucru- nuca de cocos nu este un aliment miraculos, ci unul care trebuie sa fie consumat cu moderatie in cadrul unei alimentatii echilibrate.

Apa de cocos este remineralizanta. Provine din nuca de cocos timpurie. Cu cat nuca de cocos este mai verde, cu atat contine mai multa apa de cocos. Cu doar 20 de calorii pe 100 de grame, este o bautura racoritoare si remineralizanta. Contine potasiu, mangan, magneziu, calciu si fier.

Apa de cocos poate sa inlocuiasca foarte bine sucurule carbogazoase din comert. Dar consumul sau trebuie facut cu moderatie deoarece contine totusi, 4 grame de zahar pe 100 de grame.

Pulpa proaspata de nuca de cocos este energetica. Sub coaja sa maro se regaseste o pulpa alba si usor uscata si de obicei are si putina apa. Chiar daca este foarte apoasa, aceasta pulpa este energetica- 30 de kcal pe 100 de grame si bogata in lipde- 33%. Are un procent de 90% de acizi grasi saturati, mai ales cei care re regasesc in produsele animale. Este usor dulce dar foarte bogata in fibre si se poate folosi in salate sau in preparatele dulci si sarate.

Pulpa uscata de nuca de cocos este foarte satioasa. Se poate prezenta sub forma de bucatele sau pudra. Are aceeasi compozitie ca si pulpa proaspata de nuca de cocos, dar este mult mai concentrata. Este deci un aliment foarte nutritiv, dar care trebuie insa sa fie consumat cu moderatie.

Laptele de cocos se poate digera foarte usor. Are 170 de kcal pe 100 de grame deci este cel mai energetic lapte vegetal de pe piata. Nu se poate folosi in loc de laptele de vaca in fiecare zi deoarece nu contine calciu si putine proteine. Este insa un ajutor de pret pentru cei care vor sa vina cu un plus de exotism preparatelor lor culinare- supe, curry, deserturi si multe altele…

Uleiul de cocos. Bogat in acizi grasi saturati si contine 100% lipide si deci trebuie sa fie folosit cu parcimonie. Avantajul sau este ca suporta foarte bine temperaturile ridicate si ca nu are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular.

Este alegerea ideala pentru pui, creveti sau legume deoarece vine cu un plus de exotism si poate inlocui foarte bine untul din prajituri sau biscuiti.

Faina din nuca de cocos, un aliat pentru vegetarieni si diabetici. Este o faina fara gluten, foarte bogata in proteine si care contine o multime de aminoacizi esentiali.

Cum să eviți supraîncălzirea smartphone-ului tău

Toate smartphone-urile se incalzesc la un moment dat insa acest lucru nu este cauzat in mod obligatoriu de hardware. Exista o multitudine de factori care duc la supraincalzirea acestuia dar exista unii pe care ii putem influenta pentru a limita temperatura aparatului.

Se intampla din cand in cand ca smartphone-ul tau Android sa se supraincalzeasca, o problema a carei cauze pot fi multiple. Daca este din cauza hardware-ului atunci nu sunt prea multe lucruri de facut. Insa circumstantele pot fi in egala masura exterioare. O aplicatie mult prea gurmanda, vara si canicula care necesita punerea smartphone-ului la adapost sau folosirea excesiva a anumitor functionalitati. Identificand cauza uneori putem rezolva problema.

Recunoaste semnele de supraincalzire. In general, atunci cand un smartphone incepe sa se incalzeasca, sa atinga o temperatura mult prea ridicata, ajungem sa anticipam supraincalzirea. Semne antepremergatoare precum aparitia unor lag-uri, o lipsa de fluiditate globala si uneori aparitia unor mesaje de eroare. Unele sarcini mult prea intensive pentru a fi efectuate in special inregistrarea 4K nu se mai pot efectua mai ales in cazul anumitor modele.

Daca, spre exemplu esti pe cale sa joci un joc mult prea gurmand sau sa efectuezi o sarcina mult prea intensiva in durata vei constata faptul ca aparatul incepe sa fie din ce in ce mai incet, sa se miste mai greu si ca nivelul bateriei scade ametitor. In acest caz, lasa-l sa se odihneasca timp de cateva minute.

Verifica temperatura bateriei. Atunci cand un smartphone are tendinta sa se supraincalzeasca, uneori este din cauza bateriei. Mai ales daca telefonul nu este unul nou. Smartphone-urile cu baterie amovibila aproape ca nu mai exista in ziua de azi si daca ti se strica bateria cel mai bine este sa iti cumperi altul, nu vei mai gasi o baterie de inlocuit. Pentru a verifica temperatura bateriei este de ajuns sa intri in aplicatia telefonului si sa tastezi codul secret *#*#4636#*#*. Vei vedea ca vor aparea diferite informatii despre baterie, in special despre temperatura sa. Daca codul nu functioneaza pe aparatul tau, incearca *#0228#.

In mod normal, temperatura unui smartphone ar trebui sa fie in jur de 30 de grade. Ar putea urca atunci cand aparatul este mai solicitat, mai ales de jocurile 3D insa mare grija daca depaseste 40 de grade. In majoritatea din cazuri acest lucru inseamna ca trebuie sa intervii.

Daca problema vine de la incarcator ?
De altfel, daca telefonul tau are tendinta sa se supraincalzeasca in timpul incarcarii ar trebui sa te gandesti sa verifici starea incarcatorului tau sau a cablului de incarcare. Este vorba despre cablul original? Daca observi o supraincalzire in timpul incarcarii si stii ca nu bateria este cauza atunci poate ar trebui sa te gandesti sa schimbi incarcatorul.

Un procesor prea solicitat
Daca problema supraincalzirii nu este legata de baterie atunci acest lucru poate fi cauzat de catre o aplicatie care solicita prea tare procesorul precum jocurile 3D. Daca este cazul, iti vei da seama ca smartphone-ul devine din ce in ce mai lent. Daca ai obiceiul sa te joci foarte mult, incalzirea va fi inevitabila si in acest caz, singura solutie de a evita deteriorirarea bateriei este sa eviti sa te joci in timp ce telefonul este la incarcat.

Cum convertim un PDF în Word

Ai primit un document PDF si ai vrea sa il modifici? Descopera trei trucuri gratuite pentru a converti un PDF intr-un format Word.

La munca sau intr-un context personal, cel mai adesea documentele scrise sunt trimise in format PDF. Avantajul unui astfel de format este acela ca poate fi deschis de pe orice tip de aparat (computer, tableta, telefon) si permite pastrarea naturii documentului. In ziua de azi exista o multime de trucuri gratuite care ne ajuta sa transformam un document PDF in Word si astfel sa il modificam.

Descarca versiunea gratuita Adobe Acrobat DC
Adobe Acrobat DC, un editor PDF propune doua versiuni ale programului sau, Acrobat Reader DC si Acrobat Pro DC. Daca doresti doar sa vizualizezi, sa semnezei sau sa imprimi un document PDF atunci Acrobat Reader DC este cea mai buna optiune. Pentru a modifica ceva trebuie sa te inscrii la abonamentul Pro DC, de 17,99 europe luna. Acesta din urma iti pune la dispozitie o perioada de proba de 7 zile. Pentru a edita un document PDF va trebui sa il convertesti in format Word. Pentru asta, urmeaza etapele de mai jos:

– Descarca si instaleaza versiunea de proba Acrobat Pro DC pe computerul tau.
– Apoi, mergi la Fisier si alege documentul.
– Deschide PDF-ul si mergi apoi la Instrumente.
– Da click pe Exporta un fisier PDF.
– In meniul afisat Coverteste un format, selecteaza Word.

Nu uita sa anulezi cererea de abonament inainte ca cele sapte zile de proba gratuite sa se incheie.

Converteste un PDF in format Word cu ajutorul Google Drive
Google Drive face parte din acele servicii gratuite care propun o stocare online (Cloud) precum si instrumente de creare a documentelor asemeni Google Docs, Google Slides si Google Sheets. In plus, datorita Drive este posibil sa schimbi formatul PDF-urilor. Iata care sunt etapele de urmat:

– Odata ajuns pe Drive da click pe New in coloana din dreapta.
– Selecteaza Importa un fisier.
– In fereastra contextuala, care apare in dreapta ecranului deschide fisierul.
– Alege Deschide cu Google Docs.
– In Fisier da click pe Descarcare in format Microsoft Word.

Odata documentul deschis vei remarca unele schimbari in ceea ce priveste formatul si imaginile probabil vor fi eliminate. In schimb, textul va fi prezent, corect si modificabil.

Cum convertim un PDF in format Word prin intermediul serviciilor online gratuite
Exista si o multime de servicii online gratuite care ofera functionalitatea de convertire a unui PDF intr-un document Word sau alte formate. Iti recomandam PDFtoWord, foarte usor de folosit deoarece este de ajuns sa urmezi cateva etape simple pe care vi le enumeram mai jos :

-selecteaza fisierul PDF
– introdu adresa de e-mail
– da click pe converteste acum

Apoi, vei primi un e-mail care contine linkul de descarcare a fisierului Word. Poti folosi si alte programe precum PDFOnline, PDF2Doc sau PDFConverter.

Ce tip de prieten ești în funcție de semnul astrologic?

Mai degraba leader, mai blanda, mai timida sau foarte sociabila… oare ce spune semnul tau astrologic despre personalitatea si despre prieteniile tale?

Capricorn. Capricornul este un semn foarte realist, cu picioarele pe pamant, foarte inteligent si logic. Deci o prietena Capricorn va face orice sa vada ca reusesti si ca iti vei vedea visurile indeplinite. Este o prietena ideala deci deoarece te va ajuta sa devii cea mai buna versiune a ta.

Varstor. Cei din semnul Varsator sunt persoane independente, originale si foarte populare. Au un cerc foarte mare de prieteni si sunt gata mereu sa se distreze in orice moment. O prietena in acest semn poate sa fie excentrica sau ii poate fi uneori frica sa isi arate emotiile. Cu siguranta nu te vei plictisi cu ea.

Pesti. Pestii sunt persoane amicale, empatice si bune ascultatoare. Se pot adapta foarte usor celor din jur deci sunt cele mai bune prietene. Din nefericire insa, sunt foarte sensibile si nu sunt foarte realiste. Sunt si misterioase si visatoare. O prietena Pesti este foarte fidela, dar si extrem de independenta.

Berbec. Cei din semnul Berbec, sunt persoane curajoase, entuziaste, optimiste si cinstite. Sunt deci compagononi de calatorie perfecti. Unei prietene din semnul Berbec nu ii va lipsi increderea si adora provocarile fizice. Dar din nefericire insa, uneori poate sa fie si cam impulsiva si chiar sa devina agresiva atunci cand ceva nu ii convine.

Taur. Nativele din semnul Taur sunt prietene generoase, demne de incredere, ambitioase si seducatoare. In acelasi timp, sunt rabdatoare, perseverente deci sunt si cele mai bune colege. In schimb, sunt destul de incapatanate si au uneori impresia ca lumea se invarte in jurul lor.

Gemeni. Gemenii sunt cele mai veritabile persoane. Deci vor fi mereu cinstite cu tine. Asta inseamna ca au o latura foarte blanda, dar ca prin natura lor duala, pot sa fie si foarte dure sau imprevizibile. Dar sunt si foarte inteligente- pot sa vorbeasca despre orice si vor sa invete mereu lucruri noi.

Rac. Nativele din zodia Rac sunt prietene foarte blande. Familia si prietenele sunt cele mai importante lucruri. Au o fire artistica, sunt creative si muncesc din greu.

Leu. Leii adora tot ce tine de actiune si de miscare. Dar este foarte important pentru nativele din aceasta zodie sa fie admirate si iubite.

Fecioara. Fecioara este o prietena logica si o fina observatoare. Este perfectionista, foarte organizata. Vrei cea mai sincera opinie? Ei trebuie sa i-o ceri!

Balanta. Balanta este o fire foarte diplomata. Poate sa vada lucrurile dintr-un punct de vedere diferit si asculta mereu foarte atent. Balanta va fi mereu alaturi de cea mai buna prietena a sa. Dar asteapta la fel de mult in schimb.

Scorpion. Cele din zodia Scorpion sunt persoane echilibrate dar foarte incapatanate- odata ce le intra ceva in cap, va fi foarte greu sa le faci sa isi schimbe parerea. Sunt fidele, dar pot sa fie si foarte posesive sau geloase.

Sagetator. Sunt persoane optimiste, vazand mereu latura pozitiva a lucrurilor. Sunt foarte generoase, dar uneori foarte directe, putand rani persoanele din jur.

Ce alimente trebuie să alegi pentru a face față căldurii?

Oare ce ar trebui sa bem si sa mancam atunci cand este foarte cald afara? Canicula ne face sa revizuim obiceiurile alimentare. Vrem sa mancam mai lejer, dar alimentele pe care le consumam, trebuie alese cu grija. Ne putem insa hidrata foarte bine si mancand. Dar nu trebuie sa uitam ca atunci cand este foarte cald afara, procesul de digestie este mai lung si mai dificil. Care sunt alimentele de privilegiat?

Din cauza temperaturilor caniculare, pierdem litri si litri de apa transpirand. Nu trebuie deci sa uitam sa ne hidratam, consumand 1,5-2 litri de apa pe zi, chair si atunci cand nu este sete.

De favorizat- alimentele foarte bogate in apa. Nicio supriza. Nu-i asa? Adica- salata, pepene verde, pepene galben, telina, rosii, dovleac, spanac, piersica, nectarina si multe altele. Se pot consuma in salate, in supe reci, in serbeturi sau compoturi. Salata verde este foarte bogata in apa deci se poate consuma cate putin la fiecare masa.

Haideti insa sa luam cateva pe rand:
– castravetele este foarte bogat in apa-97%. Pe langa faptul ca este foarte racoritor, este prietenul siluetei tale, deoarece este foarte slab in calorii. Are un indice de satietate foarte ridicat si este cel mai bun prieten al siluetei.
– pepenele rosu. Dificil sa gasesti ceva mai delicios sau mai racoritor. Compus din 92% apa, este fructul verii prin excelenta. Il poti rontai natur sau poti prepara un suc.
– rosiile. Rosiile contin foarte putine calorii si sunt foarte bogate si ele in apa. In plus, contin numeroase vitamine si minerale. Sa nu uitam ca poate activa in mod natural bronzul. Pe langa asta, poate calma setea excesiva si te poate rehidrata.
– salata- este foarte racoritoare si plina de prospetime si se poate prepara in foarte multe feluri. Si cu cat o varietate de salata este mai amara, cu atat mai mult iti va purifica organsimul.
– pepenele galben. La aperitiv sau pe post de desert, pepenele galben este cel care ne delecteaza intreaga vara. Este un fruct foarte racoritor, compus din 90% apa. De consumat deci fara moderatie intreaga vara. Poate limita aparitia colesterolului si poate scadea tensiunea.
– dovleceii. Aceste legume mediteraneene sunt foarte bogate in apa si in vitamine. Se pot savura natur, in salate, umpluti la cuptor, in supe… chiar ai de unde alege.

Poti consuma si citrice, care sunt foarte racoritoare si care se recomanda atunci cand este foarte cald afara. Sunt acide, contin foarte putine calorii si sunt foarte bogate in fibre. Contin de asemenea si vitamina D deci sunt cele mai bune prietene ale siluetei tale.

Nu trebuie insa sa consumi doar fructe intreaga zi, doearece mai contin si zahar si te pot face sa te ingrasi deci. Consuma cruditati la pranz si seara daca nu ai probleme cu tranzitul intestinal.

Evita de asemenea bauturile care te fac sa iti fie si mai cald. Diminueaza deci consumul de cafea sau de ceai. Nu consuma nici foarte multe mirodenii picante care au drept efect cresterea temperaturii corporale.

10 sfaturi în materie de nutriție pentru a-ți pregăti pielea pentru soare

Razele de soare reprezinta o sursa de sters pentru pielea noastra. Asta din cauza unei supraproductii de radicali liberi. Dar imbogatind rezervele organismului nostru cu antioxidanti inainte de expunerea la soare, il vei ajuta sa se apere. Iata deci care sunt alimentele pe care ar trebui sa le contina meniul tau.

Vino cu un plus de culoare pentru farfuria ta. Fructele si legumele colorate, in nuante de galben, de portocaliu, de rosu sau de verde- morcovii, mango, spanac, ardei rosu, varza sau pepene galben, sunt foarte bogate in antioxidanti – in vitamina C si mai ales carotenoizi care pot pigmenta in mod lejer pielea si ilumineaza tenul.

Incepe mesele consumand cruditati. Vitamina C, antioxidanta, nu prea rezista la caldura si la lumina. Dar pentru a-i optimiza efectele, poti consuma legumele crude, fara probleme. Le poti curata chiar inainte de a le consuma si le poti stropi cu suc de lamaie pentru a nu se oxida.

Prepara alimentele al dente. Mai ales legumele. Broccoli, spanac, fasole verde… le poti prepara foarte repede pe vapori sau in wok pentru a pastra esentialul in vitamina C.

Instaleaza o minisera la tine in bucatarie. Poti incerca sa cultivi in ghivece mici, la tine in bucatarie, busuioc, patrunjel, menta sau tibuleta. Le vei putea adauga astfel in ultimul moment in preparatele tale pentru a putea profita din plin de fabulosul lor aport de antioxidanti foarte variati- flavonoizi, vitamina C sau carotenoizi.

Apeleaza cat mai des la rosii. Rosiile sunt foarte bogate in licopen, un puternic antioxidant, foarte prezent mai ales atunci cand este fiarta. Pentru a beneficia deci cat mai mult de el, prepara sosuri de rosii sau ketchup in casa pe care sa le folosesti la carne sau la pestele la gratar. Dar si la paste, orez sau cartofi…

Ai nevoie de « paiete » la tine in farfurie. Adica de germeni de grau. In acest fel, vei reusi sa maresti aporturile zilnice de vitamina E, o vitamina care protejeaza celulele de stresul oxidativ. Cruditati, supe, preparate calde sau lactate… poti sa pui peste tot.

Inlocuieste batonul de ciocolata cu un amestec de fructe si oleaginoase. Prunele si caisele uscate sunt foarte bogate in carotenoizi iar migdalele, nucile si alunele in vitamina E si seleniu. Deci cel mai bun duo de consumat pe post de gustare.

Consuma peste gras o data pe saptamana. Bogat in vitamina A, acizi grasi esentiali omega 3 si seleniu, pestii grasi precum tonul, heringul sau somonul sunt cei care pot proteja membranele celulelor. Preparati la gratar si asezonati cu suc de lamaie, bogat in vitamina C sunt cei mai sanatosi.

Consuma oua la micul dejun. pentru a-ti imbogati alimentatia in vitamine, mai ales A si E, dar si in minerale variate, consuma oua la micul dejun, nu mai mult de 2 ori pe saptamana daca ai probleme cu colesterolul.
Asezoneaza totul cu ulei din germeni de grau. Este cel mai bogat in vitamina E si mai benefic alaturi de uleiul de masline si de floarea- soarelui.